Hace unos años atrás comencé con la práctica del sueño polifásico, primero como una de las cosas que tenía que probar, ya sea, para ordenar de alguna manera mis ciclos de sueño o para sacar mejor provecho a las horas del día.

Recuerdo que desde que estaba en el colegio y con mayor razón cuando estaba en la Universidad dormía poco, ya “de grande” me desquitaba muchas veces los fines de semana, pero era constante la sensación de sueño y cansancio.

Muchas veces, sea en mi tiempo de universitario o ya trabajando en lo mío, dormía de las 3 o las 4 hasta las 6:30 o 7 de la mañana, sin lograr obtener una sensación de descanso.

Un profesional de la salud me recomendó Melatonina para la inducción del sueño y lograr obtener el preciado descanso de un día agotador, algo me sirvió pero me daba la sensación de perder tiempo.

Recuerdo que a pocas semanas de comenzar mi camino con este “experimento” te conté lo que pude encontrar por la red sobre el sueño polifásico, hoy quiero contarte lo que ha sido para mí el pasar del sueño monofásico al polifásico.

Mi experiencia con el Sueño Polifásico

EverymanDe toda la variedad de métodos de sueño polifásico yo me decante por el Ciclo Everyman que consta de una siesta base de 3 a 3 1/2 horas y 3 siestas de 20 minutos, que a mis ojos era el que mejor se podía adecuar a lo que quería

Como te señale anteriormente las primeras semanas no fueron muy duras, especialmente la primera, la segunda fue un poco más compleja, especialmente en el largo de la siesta base, pero la tercera fue muy compleja por algunos problemas que se me presentaron.

Con el paso de algunos meses y la elección de una muy buena herramienta el método Everyman ya trabajaba para mi sin mayores sobresaltos, pudiendo aprovechar las horas de mayor tranquilidad en resolver algunos problemas de una manera tranquila y reposada.

El horario que tenía en ese entonces hacía que mi día terminase bien tarde, a eso de las 4 de la madrugada, pero era en parte la continuidad de mi horario para irme a la cama, generalmente me acostaba cerca de las 3 o 4 de la madrugada.

Primer cambio de horario

Con el paso de algunos meses junto con la decisión de instalar internet satelital en mi casa, más la necesidad de sentirme “más de mañana” decidía cambiar el horario, moviendo la siesta base de las 4 de la mañana a las 10 de la noche.

El cambio de horario no fue algo complejo, rápidamente mi organismo se adecuo al nuevo horario, que en la práctica permutaba la tercera siesta corta con la siesta base.

En gran parte el cambio me beneficio en varios aspectos, me permitía aprovechar de mejor manera la conexión a internet, la cual tiene un periodo especial entre la 1 y las 5 de la mañana, por otra parte me permitió empezar a salir a correr cerca de las 6 1/2 de la mañana.

Una de las cosas que este horario deja un poco de lado es la parte social, por lo general solo los niños pequeños se van a la cama cerca de la 9 o 10 de la noche y yo ya estaba en la cama a las 10 para levantarme a la 1 de la mañana.

Compartir con familiares o cualquier otra visita que llegase a la casa era muy dificultosos, cuando yo despertaba ya se estaban preparando para ir a la cama y cuando yo me iba a la cama recién se daban las instancias de una conversación amena.

Tratando de Probar Dymaxion

DymaxionAl cumplir dos años con el ciclo Everyman trate de probar o pasar al ciclo Dymaxion, en donde se duerme cuatro siestas de 30 minutos, con lo que dormiría solo 2 horas diarias, pero a su vez tendría grandes bloques de vigilia, a diferencia de Uberman en el que las siestas son de 20 minutos, pero con periodos de vigilia más cortos.

Primero organice los horarios para que las siestas coincidieran de mejor manera con el ciclo de Dymaxion, así que pase a que fuesen 6, 12 y 18 mis siestas cortas y la larga la disminuí a 1.5 horas a eso de las 23:15.

Fueron dos semanas complejas, las que me notaba mucho más cansado, más de una vez pase de la hora y media y dormí las 3 horas de Everyman, al terminar las dos semanas decidí “tirar la esponja” y volver a mi ciclo Everyman Original.

Everyman en la actualidad

Como señale en el párrafo anterior, luego de dos semanas complejas volví al ciclo Everyman, casi idéntico al original salvo algunas pequeñas modificaciones de horario, en la actualidad mis siestas son a las 12, 17, 22 las tres de 20 minutos y la siesta base de 4 a 7.

Las primera semanas fueron complicadas, mi cuerpo no quería acostumbrase a este nuevo ciclo y muchas veces la siesta de las 10 se alargó hasta la 1, mi antiguo horario de siesta base.

Mi ciclo actual me permite ser más “sociable”, me desaparezco por solo 20 minutos cuando tenemos visita en la casa y no por las tres horas que dormía antes.

Palabras Finales

Si alguien me pregunta si recomiendo el sueño polifásico, les digo que sí, con reparos, por ejemplo a quien tiene la obligación de consumir medicamentos que lo adormecen no, pero si no estás tomando ningún médicamente prueba a ver cómo te va.

La sensación de descanso y vitalización que tengo luego de las pequeñas siestas no lo cambio por nada y menos el tiempo que tengo para seguir haciendo nuevas cosas tanto profesionales como personales.

En algunos lados encontré que no era favorable para personas dentro del Espectro Autista, lo que incluye a quienes tienen (son) Asperger, a mí no me ha traído ningún problema y como sabrán algunos yo tengo (soy) Asperger, así que el que quiera es libre de experimentar.

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